Paznaun Ischgl Ultra Trail se koná pá 9. 7. 2027 v Ischgl, Rakousko. Hlavní trasa měří 100 km.
- Datum
- pá 9. 7. 2027
- Start
- Ischgl 🇦🇹
- Vzdálenost
- 100 km
- Převýšení
- 6 300 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Paznaun Ischgl Ultra Trail je náročný vysokohorský trailový běžecký závod procházející trasou Paznaun High Route s několika vzdálenostmi až do 100 kilometrů.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Paznaun Ischgl Ultra Trail vyžaduje vytrvalost ve vysokohorském terénu na 100 kilometrů a 6 300 metrů převýšení. Závodníci musí zvládnout extrémní vertikální nároky a zároveň udržet pohyb během dlouhodobého horského výkonu.
Objem stoupání
Nasbírání 6 300 metrů převýšení na 100 km vyžaduje mimořádnou efektivitu do kopce a svalovou vytrvalost pro nepřetržité prudké výstupy.
Odolnost při sestupu
Přechod vysokohorským terénem vyžaduje robustní excentrickou sílu nohou k absorbování opakovaných nárazů při vytrvalém běhu z kopce.
Prodloužená doba trvání
Rozsah 100 km horské trasy vyžaduje disciplinované tempo, termoregulaci v alpském počasí a pečlivé provedení dlouhodobého nutričního plánu.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetického výdeje během prodloužené, několikahodinové trasy 100kilometrového horského ultra.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Paznaun Ischgl Ultra Trail zbývá 46 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ34 týdnů · 22. 8. 2026 – 16. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 17. 4. 2027 – 28. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 29. 5. 2027 – 18. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 19. 6. 2027 – 2. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 3. 7. 2027 – 9. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?