Běh

Padova Marathon

Padova Marathon se koná ne 18. 4. 2027 v Padova, Itálie. Hlavní trasa měří 42.2 km.

Maraton Padova nabízí certifikovanou silniční trasu, která začíná mimo stadion Euganeo a končí na Prato della Valle, největším náměstí v Evropě.

Co tento závod vyžaduje

Maraton Padova vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost na 42,2 km dlouhé certifikované silniční trase za jarních podmínek.

Aerobní vytrvalost

Vzdálenost 42,2 km maratonu vyžaduje nepřetržitý kardiovaskulární výkon a svalovou odolnost po několik hodin běhu.

Disciplína tempa

Udržení stabilního výkonu od startu mimo stadion Euganeo až do cíle na Prato della Valle vyžaduje přísné omezení v rané fázi závodu.

Odolnost proti nárazům

Běh celé maratonské vzdálenosti na certifikované silniční trase klade vysoké opakované nároky na dolní končetiny a klouby.

Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny po celou dobu maratonu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

3:45–4:30

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Padova Marathon zbývá 34 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ22 týdnů · 24. 8. 2026 – 24. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 25. 1. 2027 – 7. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 8. 3. 2027 – 28. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 29. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 12. 4. 2027 – 18. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?