Milano 10K se koná ne 22. 11. 2026 v Milan, Itálie. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- ne 22. 11. 2026
- Start
- Milan 🇮🇹
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Powerade Milano Half Marathon & 10 km 22. listopadu 2026 nabízí rychlý 10 km okruh srdcem Milána kolem ikonických památek, jako je Duomo a hrad Sforzesco.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Milano 10K vyžaduje nepřetržitý běh vysoké intenzity po rovinatém, rychlém silničním okruhu centrem Milána.
Vytrvalost rychlosti
Protože trať je rychlá a pokrývá relativně krátkou vzdálenost 10 km, sportovci musí po celou dobu závodu udržovat zvýšené tempo blízko svého anaerobního prahu.
Podzimní kondice
Závodění na konci listopadu v Miláně vyžaduje přípravu na chladné sezónní teploty a možné vlhké podmínky.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Milano 10K zbývá 13 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 31. 8. 2026 – 11. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 12. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 2. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 16. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?