Milano 10K se koná ne 22. 11. 2026 v Milan, Itálie. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- ne 22. 11. 2026
- Start
- Milan 🇮🇹
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 7týdenní plán na Milano 10K
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Powerade Milano Half Marathon & 10 km 22. listopadu 2026 nabízí rychlý 10 km okruh srdcem Milána kolem ikonických památek, jako je Duomo a hrad Sforzesco.
Co tento závod vyžaduje
Milano 10K vyžaduje nepřetržitý běh vysoké intenzity po rovinatém, rychlém silničním okruhu centrem Milána.
Vytrvalost rychlosti
Protože trať je rychlá a pokrývá relativně krátkou vzdálenost 10 km, sportovci musí po celou dobu závodu udržovat zvýšené tempo blízko svého anaerobního prahu.
Podzimní kondice
Závodění na konci listopadu v Miláně vyžaduje přípravu na chladné sezónní teploty a možné vlhké podmínky.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Milano 10K zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 12. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 2. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 16. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Milano 10K?
Milano 10K se koná ne 22. 11. 2026 v Milan, Itálie.
Jak dlouhý je Milano 10K?
Hlavní trasa měří 10 km.
Co Milano 10K vyžaduje?
Milano 10K vyžaduje nepřetržitý běh vysoké intenzity po rovinatém, rychlém silničním okruhu centrem Milána.
Pro koho je Milano 10K určen?
Milano 10K je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?