Outlaw Half Nottingham se koná ne 23. 5. 2027 v Nottingham, Spojené království. Hlavní trasa měří 113 km.
- Datum
- ne 23. 5. 2027
- Start
- Nottingham 🇬🇧
- Vzdálenost
- 113 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 33týdenní plán na Outlaw Half Nottingham
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Akce se koná v National Water Sports Centre a zahrnuje 1,2 míle plavání v jezeře, 56 mil zvlněnou cyklistickou trať venkovem Nottinghamshire a rovinatý 13,1 míle dlouhý běh končící na oranžovém koberci.
Co tento závod vyžaduje
Outlaw Half Nottingham vyžaduje vytrvalostní výkon v multisportu na trati 1,2 míle plavání, 56 mil jízdy na kole a 13,1 míle běhu.
Aero pozice
56 mil dlouhá zvlněná cyklistická trať venkovem Nottinghamshire vyžaduje efektivní tempo a vytrvalé aerodynamické držení těla.
Odolnost v běhu
13,1 mil dlouhý rovinatý běh vyžaduje odolné svaly nohou k udržení tempa po úsilí v plavání a cyklistice.
Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energie po dobu několika hodin triatlonu na střední trati.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Outlaw Half Nottingham zbývá 33 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ21 týdnů · 5. 10. 2026 – 28. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 1. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 12. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 3. 5. 2027 – 16. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 17. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Outlaw Half Nottingham?
Outlaw Half Nottingham se koná ne 23. 5. 2027 v Nottingham, Spojené království.
Jak dlouhý je Outlaw Half Nottingham?
Hlavní trasa měří 113 km.
Co Outlaw Half Nottingham vyžaduje?
Outlaw Half Nottingham vyžaduje vytrvalostní výkon v multisportu na trati 1,2 míle plavání, 56 mil jízdy na kole a 13,1 míle běhu.
Pro koho je Outlaw Half Nottingham určen?
Outlaw Half Nottingham je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?