Terénní běh

Ötscher Trail

Ötscher Trail se koná pá 4. 6. 2027 v Lackenhof, Rakousko. Hlavní trasa měří 51.5 km.

Závod Ötscher Trail zahrnuje několik běhů v horách a na trailech, od vertikálních závodů až po maraton v přírodním parku Ötscher-Tormäuer.

Co tento závod vyžaduje

Ötscher Trail vyžaduje trvalý aerobní výkon a vysokou odolnost k překonání 51,5 kilometrů a 2432 metrů převýšení v horském terénu.

Objem stoupání

Celkové převýšení přes 2432 metrů vyžaduje efektivní ekonomiku stoupání a svalovou odolnost pro zvládnutí strmých svahů po celé hodiny.

Svalová odolnost

Vzdálenost 51,5 kilometrů a značný sestup vyžadují odolnou excentrickou sílu nohou k absorbování nárazů a prevenci pozdního kolapsu v závodě.

Doba závodu přesahující čtyři hodiny vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení dostupnosti energie.

Soutěžní (schopnost maratonu pod 3:15)5:30–6:30

Středně pokročilý (schopnost maratonu pod 3:45)6:30–7:45

První účastník / Cílová páska7:45–9:30

Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.

Do závodu Ötscher Trail zbývá 41 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ29 týdnů · 22. 8. 2026 – 12. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 13. 3. 2027 – 23. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 24. 4. 2027 – 14. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 15. 5. 2027 – 28. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 29. 5. 2027 – 4. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?