Ötscher Trail se koná pá 4. 6. 2027 v Lackenhof, Rakousko. Hlavní trasa měří 51.5 km.
- Datum
- pá 4. 6. 2027
- Start
- Lackenhof 🇦🇹
- Vzdálenost
- 51.5 km
- Převýšení
- 2 432 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 35týdenní plán na Ötscher Trail
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Závod Ötscher Trail zahrnuje několik běhů v horách a na trailech, od vertikálních závodů až po maraton v přírodním parku Ötscher-Tormäuer.
Co tento závod vyžaduje
Ötscher Trail vyžaduje trvalý aerobní výkon a vysokou odolnost k překonání 51,5 kilometrů a 2432 metrů převýšení v horském terénu.
Objem stoupání
Celkové převýšení přes 2432 metrů vyžaduje efektivní ekonomiku stoupání a svalovou odolnost pro zvládnutí strmých svahů po celé hodiny.
Svalová odolnost
Vzdálenost 51,5 kilometrů a značný sestup vyžadují odolnou excentrickou sílu nohou k absorbování nárazů a prevenci pozdního kolapsu v závodě.
Doba závodu přesahující čtyři hodiny vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení dostupnosti energie.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Ötscher Trail zbývá 35 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ23 týdnů · 3. 10. 2026 – 12. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 13. 3. 2027 – 23. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 24. 4. 2027 – 14. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 15. 5. 2027 – 28. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 29. 5. 2027 – 4. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Ötscher Trail?
Ötscher Trail se koná pá 4. 6. 2027 v Lackenhof, Rakousko.
Jak dlouhý je Ötscher Trail?
Hlavní trasa měří 51.5 km.
Co Ötscher Trail vyžaduje?
Ötscher Trail vyžaduje trvalý aerobní výkon a vysokou odolnost k překonání 51,5 kilometrů a 2432 metrů převýšení v horském terénu.
Kolik převýšení má Ötscher Trail?
Ötscher Trail má převýšení 2 432 m.
Pro koho je Ötscher Trail určen?
Ötscher Trail je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?