Terénní běh

Östgöta Ultra Trail

Östgöta Ultra Trail se koná so 26. 9. 2026 v Kisa, Švédsko. Hlavní trasa měří 55 km.

Östgöta Ultra Trail je malebný a technický běžecký závod v terénu v divočině západně od Kisy, s náročným převýšením a jedinečným přejezdem lodí.

Co tento závod vyžaduje

Östgöta Ultra Trail vyžaduje vytrvalost a technické běhání na vzdálenost 55 km s převýšením 1700 metrů.

Vytrvalost na vzdálenost

Uběhnutí 55 km vyžaduje značnou svalovou odolnost a aerobní kondici pro udržení postupu po mnoho hodin.

Technické běhání v terénu

Malebné a technické divoké stezky vyžadují neustálé přizpůsobování práce nohou a rovnováhy, což zvyšuje neuromuskulární únavu.

Stoupání a klesání

Nasbírání 1700 metrů převýšení vyžaduje silnou efektivitu stoupání a excentrickou sílu nohou pro klesání.

Vzhledem k délce 55 km běhu v terénu by měli sportovci konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetický výdej.

Soutěžní (schopnost maratonu pod 3:00)4:45–5:30

Středně pokročilý (schopnost maratonu 3:30)5:45–6:45

První účastník / Finisher7:00–8:30

Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.

Do závodu Östgöta Ultra Trail zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Vrchol2 týdny · 23. 8. 2026 – 5. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 6. 9. 2026 – 19. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 20. 9. 2026 – 26. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?