OSJ KOUMI100 se koná ne 11. 10. 2026 v Koumi, Japonsko. Hlavní trasa měří 165 km.
- Datum
- ne 11. 10. 2026
- Start
- Koumi 🇯🇵
- Vzdálenost
- 165 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
OSJ KOUMI100 je náročný 100mílový trailový závod konaný v Koumi, prefektura Nagano, skládající se z pěti 33km okruhů kolem jezera Matsubarako a Inago-yu.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
OSJ KOUMI100 vyžaduje absolutní metabolickou odolnost a obrovskou strukturální výdrž k dokončení pěti náročných 33km okruhů, celkem 100 mil.
Vytrvalost na ultra-vzdálenost
Překonání vzdálenosti 100 mil vyžaduje trvalý kardiovaskulární výkon a extrémní svalovou vytrvalost během mnoha hodin nepřetržitého pohybu.
Tempo založené na okruzích
Struktura pěti 33km okruhů kolem jezera Matsubarako a Inago-yu vyžaduje přísnou disciplínu tempa, aby se zabránilo časné únavě na opakovaném terénu.
Strukturální odolnost
Udržení pohybu napříč několika okruhy na trase prověřuje odolnost kloubů a pojivových tkání proti opakovaným nárazům.
Pro udržení energie v 100mílovém trailovém závodě trvajícím daleko za standardní limity vytrvalosti by se sportovci měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu OSJ KOUMI100 zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 31. 8. 2026 – 20. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 21. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?