OhioHealth Capital City Half Marathon se koná so 24. 4. 2027 v Columbus, Spojené státy. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- so 24. 4. 2027
- Start
- Columbus 🇺🇸
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 29týdenní plán na OhioHealth Capital City Half Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
OhioHealth Capital City Half Marathon je hlavním jarním závodem v centru Columbusu s živou zábavou podél trati a oslavou v cíli v Columbus Commons.
Co tento závod vyžaduje
OhioHealth Capital City Half Marathon vyžaduje udržení úsilí na 21,1 km v centru Columbusu během jara.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí půlmaratonské vzdálenosti 21,1 km vyžaduje trvalý kardiovaskulární výkon po dlouhou dobu.
Jarní závodní podmínky
Závodění na konci dubna v Columbusu vyžaduje přípravu na proměnlivé jarní počasí.
Půlmaraton trvající déle než dvě hodiny těží z konzistentního příjmu sacharidů v rozmezí 30 až 60 gramů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu OhioHealth Capital City Half Marathon zbývá 29 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ17 týdnů · 4. 10. 2026 – 30. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 31. 1. 2027 – 13. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 4. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 18. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je OhioHealth Capital City Half Marathon?
OhioHealth Capital City Half Marathon se koná so 24. 4. 2027 v Columbus, Spojené státy.
Jak dlouhý je OhioHealth Capital City Half Marathon?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co OhioHealth Capital City Half Marathon vyžaduje?
OhioHealth Capital City Half Marathon vyžaduje udržení úsilí na 21,1 km v centru Columbusu během jara.
Pro koho je OhioHealth Capital City Half Marathon určen?
OhioHealth Capital City Half Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?