NN Egmond Halve Marathon se koná ne 10. 1. 2027 v Egmond aan Zee, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 10. 1. 2027
- Start
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Známý jako jeden z nejtěžších půlmaratonů v Nizozemsku, trať nabízí náročný úvodní úsek podél pláže Severního moře, následovaný náročnými dunovými stezkami.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tato půlmaraton vyžaduje vytrvalou běžeckou sílu, aby zvládla úvodní úsek na pláži a následné dunové stezky během zimní sezóny.
Mechanika běhu na pláži
Úvodní úsek podél pláže Severního moře vyžaduje běh na pohybujícím se, sypkém písku, což vyžaduje sílu a stabilitu dolních končetin.
Odolnost na dunových stezkách
Navigace po náročných dunových stezkách po pláži vyžaduje trvalé kardiovaskulární úsilí a svalovou vytrvalost na vzdálenost 21,1 km.
Zimní podmínky
Akce, která se koná v lednu v Nizozemsku, vyžaduje účinnou regulaci teploty proti chladnému a pravděpodobně větrnému pobřežnímu počasí.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu NN Egmond Halve Marathon zbývá 20 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ8 týdnů · 24. 8. 2026 – 18. 10. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 19. 10. 2026 – 29. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 30. 11. 2026 – 20. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 21. 12. 2026 – 3. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 4. 1. 2027 – 10. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?