NN CPC Loop Den Haag se koná ne 14. 3. 2027 v The Hague, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 14. 3. 2027
- Start
- The Hague 🇳🇱
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 23týdenní plán na NN CPC Loop Den Haag
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
NN CPC Loop Den Haag je prestižní každoroční běžecká událost na silnici s rychlou, rovinatou tratí půlmaratonu v Haagu, spolu se závody na 10 km a 5 km.
Co tento závod vyžaduje
NN CPC Loop Den Haag vyžaduje udržení ekonomiky běhu a disciplíny tempa na rychlé, rovné trati půlmaratonu na 21,1 km.
Udržení rychlosti
Rovinatý profil trati vyžaduje, aby sportovci udržovali nepřerušované tempo běhu s vysokou kadencí bez možností zotavení, které poskytují kopce.
Vytrvalost na půlmaraton
Překonání vzdálenosti 21,1 km vyžaduje robustní aerobní základnu a efektivní využití glykogenu k udržení hybnosti vpřed v závěrečných kilometrech.
Pro udržení hladiny glukózy v krvi během očekávané délky půlmaratonu se doporučuje cílový příjem sacharidů 30 až 60 gramů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu NN CPC Loop Den Haag zbývá 23 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ11 týdnů · 5. 10. 2026 – 20. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 12. 2026 – 31. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 1. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 22. 2. 2027 – 7. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 8. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je NN CPC Loop Den Haag?
NN CPC Loop Den Haag se koná ne 14. 3. 2027 v The Hague, Nizozemsko.
Jak dlouhý je NN CPC Loop Den Haag?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co NN CPC Loop Den Haag vyžaduje?
NN CPC Loop Den Haag vyžaduje udržení ekonomiky běhu a disciplíny tempa na rychlé, rovné trati půlmaratonu na 21,1 km.
Pro koho je NN CPC Loop Den Haag určen?
NN CPC Loop Den Haag je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?