NLB Ljubljanski maraton se koná ne 18. 10. 2026 v Ljubljana, Slovinsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 18. 10. 2026
- Start
- Ljubljana 🇸🇮
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 159 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Maraton NLB Ljubljana nabízí rovinatý městský okruh historickým centrem hlavního města Slovinska.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
NLB Ljubljanski maraton vyžaduje udržení tempa na celé maratonské vzdálenosti na rovinatém městském profilu s nízkým převýšením.
Ekonomika souvislého běhu
Překonání 42,2 km vyžaduje udržení efektivní formy a mechaniky kroku při vysokém objemu opakovaných dopadů.
Disciplína tempa
Rovinatý profil trati odstraňuje přirozené přestávky při stoupání, což vyžaduje přísné dodržování cílového tempa, aby se zabránilo časné neuromuskulární únavě.
Odolnost proti nárazům
Navigace městského okruhu na celou maratonskou vzdálenost klade trvalou zátěž na dolní končetiny, což vyžaduje dobrou strukturální odolnost.
Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení hladiny glykogenu po odhadovanou dobu přesahující tři hodiny.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:50–4:40
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu NLB Ljubljanski maraton zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 7. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 28. 9. 2026 – 11. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?