Mitja Marató de Sant Cugat se koná ne 31. 1. 2027 v Sant Cugat del Vallès, Španělsko. Hlavní trasa měří 21 km.
- Datum
- ne 31. 1. 2027
- Start
- Sant Cugat del Vallès 🇪🇸
- Vzdálenost
- 21 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 13týdenní plán na Mitja Marató de Sant Cugat
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The 40th Mitja de Sant Cugat has a city-centre course through Sant Cugat’s historic centre, with the 21 km distance running two laps of the circuit.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Mitja Marató de Sant Cugat zbývá 13 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 9. 11. 2026 – 20. 12. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 21. 12. 2026 – 10. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 11. 1. 2027 – 24. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 25. 1. 2027 – 31. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Mitja Marató de Sant Cugat?
Mitja Marató de Sant Cugat se koná ne 31. 1. 2027 v Sant Cugat del Vallès, Španělsko.
Jak dlouhý je Mitja Marató de Sant Cugat?
Hlavní trasa měří 21 km.
Pro koho je Mitja Marató de Sant Cugat určen?
Mitja Marató de Sant Cugat je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?