Milano Marathon se koná ne 4. 4. 2027 v Milan, Itálie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 4. 4. 2027
- Start
- Milan 🇮🇹
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 72 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Wizz Air Milano Marathon nabízí rychlou, malebnou trasu začínající a končící poblíž ikonického náměstí Piazza del Duomo v Miláně.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Milánský maraton vyžaduje udržení nepřetržitého běžeckého tempa na 42,2 km po rovinatém profilu s pouhými 72 metry převýšení.
Udržitelnost rychlosti
Výjimečně rovinatý profil 72 metrů na celé maratonské vzdálenosti umožňuje vysokou, stálou kadenci bez mechanických přerušení způsobených významným stoupáním nebo klesáním.
Odolnost proti nárazům
Uběhnutí 42,2 km zcela po svých vyžaduje strukturální odolnost dolních končetin, aby absorbovaly opakované vysoko-zátěžové nárazy po dobu několika hodin.
Je nutný nepřetržitý příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení glykogenových zásob po dobu několika hodin maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:35
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Milano Marathon zbývá 32 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ20 týdnů · 24. 8. 2026 – 10. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 11. 1. 2027 – 21. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 22. 2. 2027 – 14. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 15. 3. 2027 – 28. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 29. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?