Midwinter Marathon se koná ne 7. 2. 2027 v Apeldoorn, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 7. 2. 2027
- Start
- Apeldoorn 🇳🇱
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 18týdenní plán na Midwinter Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Midwinter Marathon je historická každoroční běžecká událost v Apeldoornu s náročnými zimními trasami v lesích a parcích.
Co tento závod vyžaduje
Midwinter Marathon vyžaduje udržení tempa maratonu na celé trase 42,2 kilometrů historickými zimními lesy a parky.
Vytrvalost na vzdálenost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje rozsáhlou aerobní vytrvalost a odolnost proti svalové únavě v pozdní fázi závodu.
Přizpůsobivost zimnímu povrchu
Navigace v parcích a lesním terénu během únorové akce vyžaduje konzistentní mechaniku kroku a stabilitu na potenciálně nerovném nebo studeném povrchu.
Cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu je nezbytný pro udržení energetických rezerv během několikahodinového maratonského úsilí.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Midwinter Marathon zbývá 18 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ6 týdnů · 5. 10. 2026 – 15. 11. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 16. 11. 2026 – 27. 12. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 12. 2026 – 17. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 18. 1. 2027 – 31. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 1. 2. 2027 – 7. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Midwinter Marathon?
Midwinter Marathon se koná ne 7. 2. 2027 v Apeldoorn, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Midwinter Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Midwinter Marathon vyžaduje?
Midwinter Marathon vyžaduje udržení tempa maratonu na celé trase 42,2 kilometrů historickými zimními lesy a parky.
Pro koho je Midwinter Marathon určen?
Midwinter Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?