Mercy Health Glass City Marathon se koná ne 25. 4. 2027 v Toledo, Spojené státy. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 25. 4. 2027
- Start
- Toledo 🇺🇸
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Mercy Health Glass City Marathon je rovinatý, rychlý jednokruhový závod startující na University of Toledo a končící uvnitř stadionu Glass Bowl.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Mercy Health Glass City Marathon vyžaduje udržení vysokého běžeckého tempa na standardní vzdálenosti 42,2 km na rovinatém, rychlém okruhu. Závodníci musí zvládat opakované nárazy a udržovat disciplínu tempa od startu na University of Toledo až do cíle uvnitř stadionu Glass Bowl.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí 42,2 km vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní energetický systém schopný vytrvalého úsilí po několik hodin.
Disciplína tempa
Rovinatý a rychlý profil trati podporuje předčasné přetížení, takže konzistentní tempo je nezbytné, aby se předešlo únavě v pozdní fázi závodu.
Strukturální odolnost
Běh na celou maratonskou vzdálenost vyžaduje vysokou odolnost proti opakovanému nárazovému zatížení dolních končetin.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi výkon po očekávanou dobu několika hodin.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Mercy Health Glass City Marathon zbývá 35 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ23 týdnů · 24. 8. 2026 – 31. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 1. 2. 2027 – 14. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 15. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 5. 4. 2027 – 18. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 19. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?