Media Maratón de Elche se koná ne 11. 4. 2027 v Elche, Španělsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 11. 4. 2027
- Start
- Elche 🇪🇸
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Převýšení
- 122 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 27týdenní plán na Media Maratón de Elche
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Koná se každoročně v Elche a je uznávána jako nejstarší půlmaraton na světě, který provádí běžce ulicemi města a historickou Palm Garden.
Co tento závod vyžaduje
Tato půlmaraton vyžaduje vytrvalou aerobní kapacitu pro efektivní zdolání vzdálenosti 21,1 km v městských ulicích a historických oblastech.
Aerobní vytrvalost
Vzdálenost 21,1 km vyžaduje konzistentní kardiovaskulární výkon a tempo, aby bylo možné udržet úsilí od startu do cíle.
Kontrola tempa
Běh městskými ulicemi vyžaduje disciplinované počáteční tempo, aby se zabránilo vyčerpání energie v pozdějších fázích závodu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:55–2:15
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Media Maratón de Elche zbývá 27 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ15 týdnů · 5. 10. 2026 – 17. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 18. 1. 2027 – 28. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 1. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 22. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 5. 4. 2027 – 11. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Media Maratón de Elche?
Media Maratón de Elche se koná ne 11. 4. 2027 v Elche, Španělsko.
Jak dlouhý je Media Maratón de Elche?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Media Maratón de Elche vyžaduje?
Tato půlmaraton vyžaduje vytrvalou aerobní kapacitu pro efektivní zdolání vzdálenosti 21,1 km v městských ulicích a historických oblastech.
Kolik převýšení má Media Maratón de Elche?
Media Maratón de Elche má převýšení 122 m.
Pro koho je Media Maratón de Elche určen?
Media Maratón de Elche je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?