Cyklistika🔥 Populární

Marmotte Granfondo Alpes

Marmotte Granfondo Alpes se koná ne 27. 6. 2027 v Bourg-d'Oisans, Francie. Hlavní trasa měří 174 km.

3 sportovců na to trénuje

Legendární alpský gran fondo přes Glandon, Télégraphe a Galibier s cílem na vrcholu Alpe d'Huez.

Co tento závod vyžaduje

Tento 174 km dlouhý alpský gran fondo vyžaduje vytrvalé stoupání přes několik legendárních horských průsmyků a končí na vrcholu Alpe d'Huez.

Objem stoupání

Trasa prochází přes Glandon, Télégraphe, Galibier a Alpe d'Huez, což vyžaduje mimořádnou vytrvalost ve stoupání na dlouhou vzdálenost.

Disciplína tempa

Překonání 174 kilometrů přes hlavní alpské průsmyky vyžaduje přísné řízení energie na začátku jízdy, aby se zabránilo pozdní únavě.

Odolnost

Kombinace vysokohorských průsmyků a dlouhého horského profilu klade na nohy a střed těla jezdce vážné strukturální nároky.

Vytrvalý výkon této délky vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení zásob glykogenu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

9:25–11:20

Trénink ve špičkovém týdnu

6–8 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Marmotte Granfondo Alpes zbývá 41 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ29 týdnů · 14. 9. 2026 – 4. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 5. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 17. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 7. 6. 2027 – 20. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 21. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?