Maratona di Reggio Emilia se koná ne 13. 12. 2026 v Reggio Emilia, Itálie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 13. 12. 2026
- Start
- Reggio Emilia 🇮🇹
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 127 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 10týdenní plán na Maratona di Reggio Emilia
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Maratona di Reggio Emilia je zavedený každoroční silniční maraton konaný v Reggio Emilia v Itálii, který nabízí malebnou trasu historickým centrem města a okolními oblastmi.
Co tento závod vyžaduje
Maratona di Reggio Emilia vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost a disciplínu v tempu na standardní silniční vzdálenosti 42,2 km v podmínkách poloviny prosince.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí 42,2 kilometrů po zpevněných cestách vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární kapacity a svalové vytrvalosti pro udržení pohybu vpřed po několik hodin.
Disciplína v tempu
Nepřetržitý silniční formát vyžaduje přísné dodržování stanoveného cílového tempa od začátku, aby se zabránilo předčasnému vyčerpání glykogenu před cílovou páskou.
Zimní tepelná regulace
Pořádání akce v polovině prosince v severní Itálii vyžaduje, aby sportovci zvládali nízké okolní teploty vhodným výběrem oblečení během závodu.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu pomocí gelů, bonbónů nebo sportovních nápojů, abyste udrželi dostupnost energie během několikahodinového úsilí.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:50–4:35
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Maratona di Reggio Emilia zbývá 10 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj4 týdny · 5. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 2. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 23. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 7. 12. 2026 – 13. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Maratona di Reggio Emilia?
Maratona di Reggio Emilia se koná ne 13. 12. 2026 v Reggio Emilia, Itálie.
Jak dlouhý je Maratona di Reggio Emilia?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Maratona di Reggio Emilia vyžaduje?
Maratona di Reggio Emilia vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost a disciplínu v tempu na standardní silniční vzdálenosti 42,2 km v podmínkách poloviny prosince.
Kolik převýšení má Maratona di Reggio Emilia?
Maratona di Reggio Emilia má převýšení 127 m.
Pro koho je Maratona di Reggio Emilia určen?
Maratona di Reggio Emilia je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?