Maratona di Pisa se koná ne 20. 12. 2026 v Pisa, Itálie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 20. 12. 2026
- Start
- Pisa 🇮🇹
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 96 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 11týdenní plán na Maratona di Pisa
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Maratona di Pisa je rychlý, rovinatý silniční maraton certifikovaný AIMS a World Athletics, který začíná poblíž Piazza del Duomo a končí pod Šikmou věží.
Co tento závod vyžaduje
Maratona di Pisa vyžaduje vytrvalý sub-aerobní výkon na rovinaté trati 42,2 km k dosažení optimálního času dokončení.
Nepřetržité tempo
Rovinaté převýšení 96 metrů na 42,2 kilometrech vyžaduje stálou, neměnnou kadenci a úroveň úsilí bez úlevy významných stoupání nebo klesání.
Odolnost vůči nárazům
Pokrytí celé maratonské vzdálenosti na povrchu silnice certifikovaném AIMS a World Athletics vyžaduje vysokou svalovou odolnost vůči opakovaným nárazům při běhu po dobu několika hodin.
Vytrvalý výkon trvající několik hodin vyžaduje příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení glykogenových zásob.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:50–4:35
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Maratona di Pisa zbývá 11 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj5 týdnů · 5. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 9. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 30. 11. 2026 – 13. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 14. 12. 2026 – 20. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa se koná ne 20. 12. 2026 v Pisa, Itálie.
Jak dlouhý je Maratona di Pisa?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Maratona di Pisa vyžaduje?
Maratona di Pisa vyžaduje vytrvalý sub-aerobní výkon na rovinaté trati 42,2 km k dosažení optimálního času dokončení.
Kolik převýšení má Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa má převýšení 96 m.
Pro koho je Maratona di Pisa určen?
Maratona di Pisa je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?