Maratona di Pisa se koná ne 20. 12. 2026 v Pisa, Itálie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 20. 12. 2026
- Start
- Pisa 🇮🇹
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 96 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Maratona di Pisa je rychlý, rovinatý silniční maraton certifikovaný AIMS a World Athletics, který začíná poblíž Piazza del Duomo a končí pod Šikmou věží.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Maratona di Pisa vyžaduje vytrvalý sub-aerobní výkon na rovinaté trati 42,2 km k dosažení optimálního času dokončení.
Nepřetržité tempo
Rovinaté převýšení 96 metrů na 42,2 kilometrech vyžaduje stálou, neměnnou kadenci a úroveň úsilí bez úlevy významných stoupání nebo klesání.
Odolnost vůči nárazům
Pokrytí celé maratonské vzdálenosti na povrchu silnice certifikovaném AIMS a World Athletics vyžaduje vysokou svalovou odolnost vůči opakovaným nárazům při běhu po dobu několika hodin.
Vytrvalý výkon trvající několik hodin vyžaduje příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení glykogenových zásob.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:50–4:35
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Maratona di Pisa zbývá 17 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ5 týdnů · 24. 8. 2026 – 27. 9. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 9. 2026 – 8. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 9. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 30. 11. 2026 – 13. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 14. 12. 2026 – 20. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?