Terénní běh

Maraton Rzeźnika

Maraton Rzeźnika se koná čt 27. 5. 2027 v Cisna, Polsko. Hlavní trasa měří 52 km.

Maraton Rzeźnika is a 52 km mountain trail race starting and finishing in Cisna, with 2,250 m of elevation gain and a 13-hour time limit.

Vaše cesta k závodnímu dni

Do závodu Maraton Rzeźnika zbývá 37 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ25 týdnů · 11. 9. 2026 – 4. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 5. 3. 2027 – 15. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 16. 4. 2027 – 6. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 7. 5. 2027 – 20. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 21. 5. 2027 – 27. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?