Marathon Zeeuws-Vlaanderen se koná so 10. 4. 2027 v Terneuzen, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 10. 4. 2027
- Start
- Terneuzen 🇳🇱
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 27týdenní plán na Marathon Zeeuws-Vlaanderen
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Jedinečný přírodní maraton na hranici Nizozemska a Flander, který vede po nezpevněných cestách přírodními oblastmi.
Co tento závod vyžaduje
Maraton Zeeuws-Vlaanderen vyžaduje udržení pohybu vpřed na celé vzdálenosti 42,2 km po nezpevněném přírodním terénu. Sportovci musí zvládat svalovou únavu z nerovného povrchu po několik hodin.
Vytrvalost na vzdálenost
Překonání 42,2 km vyžaduje robustní aerobní kapacitu a strukturální odolnost, aby vydržely opakované nárazy plného maratonu.
Přizpůsobivost terénu
Navigace po nezpevněných cestách a přírodních oblastech vyžaduje stabilizační sílu a stabilitu kotníků, aby se vyrovnali s nerovným a měnícím se povrchem.
Udržovaný výkon trvající několik hodin vyžaduje konzumaci 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení zásob glykogenu a výkonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Marathon Zeeuws-Vlaanderen zbývá 27 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ15 týdnů · 4. 10. 2026 – 16. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 17. 1. 2027 – 27. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 21. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 4. 4. 2027 – 10. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Marathon Zeeuws-Vlaanderen?
Marathon Zeeuws-Vlaanderen se koná so 10. 4. 2027 v Terneuzen, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Marathon Zeeuws-Vlaanderen?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Marathon Zeeuws-Vlaanderen vyžaduje?
Maraton Zeeuws-Vlaanderen vyžaduje udržení pohybu vpřed na celé vzdálenosti 42,2 km po nezpevněném přírodním terénu. Sportovci musí zvládat svalovou únavu z nerovného povrchu po několik hodin.
Pro koho je Marathon Zeeuws-Vlaanderen určen?
Marathon Zeeuws-Vlaanderen je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?