Maasduinen Ultra se koná so 27. 2. 2027 v Arcen, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- so 27. 2. 2027
- Start
- Arcen 🇳🇱
- Vzdálenost
- 50 km
- Převýšení
- 100 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 21týdenní plán na Maasduinen Ultra
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Maasduinen Ultra je 50 km trailový běžecký závod, který se vine lesy, písečnými dunami a vřesovišti říčního dunového pásu Maasduinen v Nizozemsku.
Co tento závod vyžaduje
Maasduinen Ultra vyžaduje vyrovnané tempo a odolné nohy k překonání 50 km zvlněného terénu přes zimní písečné duny a lesní stezky.
Vytrvalost na ultra vzdálenost
Překonání 50 km vyžaduje robustní aerobní základnu a svalovou vytrvalost pro udržení pohybu vpřed po celé hodiny pěšky.
Přizpůsobivost terénu
Navigace v písečných dunách a vřesovištích klade neustálou biomechanickou zátěž na stabilizační svaly a vyžaduje efektivní běžeckou mechaniku na měkkém povrchu.
Zimní podmínky
Termín konání koncem února v Nizozemsku znamená, že sportovci musí být připraveni na chladné, vlhké počasí a efektivně řídit termoregulaci po dlouhou dobu.
Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny po prodlouženou dobu 50 km ultra.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Maasduinen Ultra zbývá 21 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ9 týdnů · 4. 10. 2026 – 5. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 6. 12. 2026 – 16. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 17. 1. 2027 – 6. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 7. 2. 2027 – 20. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 21. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Maasduinen Ultra?
Maasduinen Ultra se koná so 27. 2. 2027 v Arcen, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Maasduinen Ultra?
Hlavní trasa měří 50 km.
Co Maasduinen Ultra vyžaduje?
Maasduinen Ultra vyžaduje vyrovnané tempo a odolné nohy k překonání 50 km zvlněného terénu přes zimní písečné duny a lesní stezky.
Kolik převýšení má Maasduinen Ultra?
Maasduinen Ultra má převýšení 100 m.
Pro koho je Maasduinen Ultra určen?
Maasduinen Ultra je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?