LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz se koná so 24. 4. 2027 v Ebermannstadt, Německo. Hlavní trasa měří 66 km.
- Datum
- so 24. 4. 2027
- Start
- Ebermannstadt 🇩🇪
- Vzdálenost
- 66 km
- Převýšení
- 2 760 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 29týdenní plán na LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz je malebný trailový běžecký závod Frankenskou vysočinou s kamennými útvary, technickými jednokolejkami a četnými stoupáními po schodech, který začíná v Ebermannstadtu.
Co tento závod vyžaduje
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz vyžaduje vysokou aerobní kapacitu a trvalou svalovou vytrvalost na 66 kilometrech kopcovitého terénu s převýšením 2760 metrů.
Objem stoupání
Trať nashromáždí 2760 metrů převýšení na 66 kilometrech, což vyžaduje nepřetržitý pohyb do kopce a odolnou lezeckou mechaniku.
Technická práce nohou
Trasa, která zahrnuje skalní útvary, technické jednokolejky a stoupání po schodech, vyžaduje obratnost a přesné došlapování k udržení efektivity.
Svalová odolnost
Navigace po četných sjezdech a úsecích se schody na ultramaratonové vzdálenosti klade vysokou excentrickou zátěž na dolní končetiny, což vyžaduje specifickou silovou vytrvalost.
Vzhledem k prodloužené době trvání ultramaratonu, který trvá mnoho hodin, by se sportovci měli zaměřit na příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetický výdej.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz zbývá 29 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ17 týdnů · 4. 10. 2026 – 30. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 31. 1. 2027 – 13. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 4. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 18. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz se koná so 24. 4. 2027 v Ebermannstadt, Německo.
Jak dlouhý je LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
Hlavní trasa měří 66 km.
Co LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz vyžaduje?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz vyžaduje vysokou aerobní kapacitu a trvalou svalovou vytrvalost na 66 kilometrech kopcovitého terénu s převýšením 2760 metrů.
Kolik převýšení má LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz má převýšení 2 760 m.
Pro koho je LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz určen?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?