Los Angeles Marathon se koná ne 7. 3. 2027 v Los Angeles, Spojené státy. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 7. 3. 2027
- Start
- Los Angeles 🇺🇸
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 287 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
ASICS Los Angeles Marathon je ikonický závod z bodu do bodu s malebnou trasou 'Stadium to the Stars' z Dodger Stadium do Century City.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Los Angeles Marathon vyžaduje udržení nepřetržitého běžeckého tempa na celé vzdálenosti 42,2 km s mírnými zvlněnými změnami nadmořské výšky.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé vzdálenosti 42,2 km vyžaduje dobře vyvinutý aerobní motor a rozsáhlou přípravu na dlouhé běhy k zvládnutí únavy v pozdní fázi závodu.
Odolnost proti nárazům
Formát závodu z bodu do bodu vyžaduje strukturální odolnost dolních končetin, aby zvládly opakované nárazy s vysokou zátěží po několik hodin nepřetržitého běhu.
Sportovci by měli cílit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetické zásoby po dobu, která pravděpodobně přesáhne tři hodiny.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:00–4:50
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Los Angeles Marathon zbývá 28 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ16 týdnů · 24. 8. 2026 – 13. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 14. 12. 2026 – 24. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 25. 1. 2027 – 14. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 15. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 1. 3. 2027 – 7. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?