Lillomarka Rundt se koná so 31. 10. 2026 v Oslo, Norsko. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- so 31. 10. 2026
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Vzdálenost
- 50 km
- Převýšení
- 1 800 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na Lillomarka Rundt
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Lillomarka Rundt je přibližně 50kilometrový trailový ultramaraton, který zavede běžce mechatými starými lesy, kolem idylických jezírek a přes zvlněné hřebeny v Oslu Lillomarka.
Co tento závod vyžaduje
Lillomarka Rundt vyžaduje trvalou vytrvalost a silnou technickou zdatnost na 50kilometrovém trailovém ultramaratonu s převýšením 1800 metrů. Závodníci musí v pozdně říjnových podmínkách v Oslu projít zvlněnými hřebeny a starými mechatými lesy.
Vytrvalost ultramaratonu
Překonání 50 kilometrů vyžaduje hlubokou aerobní kapacitu a strukturální odolnost k udržení pohybu vpřed dlouho po standardních maratonských vzdálenostech.
Schopnost stoupání
Nasbírání 1800 metrů převýšení na zvlněných hřebenech vyžaduje silnou mechaniku chůze a běhu do kopce v kombinaci s efektivním sestupem na technických stezkách.
Podmínky pozdní sezóny
Termín závodu 31. října v Oslu zvyšuje vystavení chladným teplotám a potenciálně mokrému, kluzkému lesnímu terénu, což vyžaduje robustní termoregulaci a práci nohou.
Vzhledem k tomu, že délka pravděpodobně přesáhne čtyři až pět hodin, měli by se závodníci zaměřit na příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi zásoby glykogenu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Lillomarka Rundt zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 4. 10. 2026 – 10. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 11. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 25. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt se koná so 31. 10. 2026 v Oslo, Norsko.
Jak dlouhý je Lillomarka Rundt?
Hlavní trasa měří 50 km.
Co Lillomarka Rundt vyžaduje?
Lillomarka Rundt vyžaduje trvalou vytrvalost a silnou technickou zdatnost na 50kilometrovém trailovém ultramaratonu s převýšením 1800 metrů. Závodníci musí v pozdně říjnových podmínkách v Oslu projít zvlněnými hřebeny a starými mechatými lesy.
Kolik převýšení má Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt má převýšení 1 800 m.
Pro koho je Lillomarka Rundt určen?
Lillomarka Rundt je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?