Lichtenstein Trail – Halbmarathon se koná so 8. 5. 2027 v Lichtenstein-Unterhausen, Německo. Hlavní trasa měří 22 km.
- Datum
- so 8. 5. 2027
- Start
- Lichtenstein-Unterhausen 🇩🇪
- Vzdálenost
- 22 km
- Převýšení
- 900 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 28týdenní plán na Lichtenstein Trail – Halbmarathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Půlmaraton Lichtenstein Trail je 22 km dlouhý trailový závod s převýšením 900 m na trasách kolem hradu Lichtenstein ve Švábské Albě.
Co tento závod vyžaduje
Lichtenstein Trail – Halbmarathon vyžaduje vytrvalou sílu do kopce a technické seběhy na 22 km trati s převýšením 900 metrů.
Objem stoupání
Zvládnutí 900 metrů převýšení na vzdálenost 22 km vyžaduje silnou schopnost běhu do kopce a svalovou vytrvalost dolních končetin.
Odolnost terénu
Terénní profil kolem hradu Lichtenstein vyžaduje stabilitu kotníků a koordinaci pro zvládnutí různých povrchů trati na vzdálenost půlmaratonu.
Doba závodu pravděpodobně přesahující dvě hodiny pro většinu účastníků vyžaduje příjem sacharidů 30 až 60 gramů za hodinu k udržení energetického výdeje.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Lichtenstein Trail – Halbmarathon zbývá 28 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ16 týdnů · 25. 10. 2026 – 13. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 14. 2. 2027 – 27. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 18. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 2. 5. 2027 – 8. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon se koná so 8. 5. 2027 v Lichtenstein-Unterhausen, Německo.
Jak dlouhý je Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Hlavní trasa měří 22 km.
Co Lichtenstein Trail – Halbmarathon vyžaduje?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon vyžaduje vytrvalou sílu do kopce a technické seběhy na 22 km trati s převýšením 900 metrů.
Kolik převýšení má Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon má převýšení 900 m.
Pro koho je Lichtenstein Trail – Halbmarathon určen?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?