Leiden Marathon se koná so 8. 5. 2027 v Leiden, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 8. 5. 2027
- Start
- Leiden 🇳🇱
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 15 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 31týdenní plán na Leiden Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Maraton Leiden nabízí malebný jednokruhový okruh, který začíná v historickém centru Leidenu a prochází malebnými nizozemskými poldery, vesnicemi a větrnými mlýny v Zeleném srdci.
Co tento závod vyžaduje
Maraton Leiden vyžaduje vytrvalostní běh po rovinaté trati 42,2 km po několik hodin.
Aerobní vytrvalost
Standardní maratonská vzdálenost 42,2 km vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární kapacity a svalové vytrvalosti pro udržení souvislého běžeckého tempa.
Disciplína tempa
Rovinaté převýšení 15 m odstraňuje významný odpor při stoupání, čímž se hlavní výzva soustředí na udržení rovnoměrného, kontrolovaného úsilí od startu do cíle.
Příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu je nezbytný pro udržení energetického výdeje po dobu několika hodin maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Leiden Marathon zbývá 31 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ19 týdnů · 4. 10. 2026 – 13. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 14. 2. 2027 – 27. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 18. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 2. 5. 2027 – 8. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Leiden Marathon?
Leiden Marathon se koná so 8. 5. 2027 v Leiden, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Leiden Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Leiden Marathon vyžaduje?
Maraton Leiden vyžaduje vytrvalostní běh po rovinaté trati 42,2 km po několik hodin.
Kolik převýšení má Leiden Marathon?
Leiden Marathon má převýšení 15 m.
Pro koho je Leiden Marathon určen?
Leiden Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?