La Stelvio Santini se koná ne 6. 6. 2027 v Bormio, Itálie. Hlavní trasa měří 151 km.
- Datum
- ne 6. 6. 2027
- Start
- Bormio 🇮🇹
- Vzdálenost
- 151 km
- Převýšení
- 4 270 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 32týdenní plán na La Stelvio Santini
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Gran fondo přes legendární průsmyky Stelvio a Mortirolo z Bormia.
Co tento závod vyžaduje
La Stelvio Santini vyžaduje výjimečnou schopnost stoupání a trvalou svalovou vytrvalost na 151 kilometrech s převýšením 4270 metrů.
Schopnost stoupání
Trasa prochází legendárními průsmyky Stelvio a Mortirolo, což vyžaduje dlouhodobý výkon ve strmých, vytrvalých stoupáních s celkovým převýšením 4270 metrů.
Sjezd a technické ovládání
Sjíždění z hlavních alpských průsmyků vyžaduje neustálé soustředění, dovednosti ovládání kola a odolnost rukou na trati dlouhé 151 kilometrů.
Řízení energie
Velké množství stoupání na prodlouženou vzdálenost vyžaduje pečlivé tempo, aby se zabránilo předčasnému vyčerpání glykogenu a svalové únavě.
Trvalý výkon této délky vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení výkonnostní úrovně.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
8:10–9:50
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu La Stelvio Santini zbývá 32 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ20 týdnů · 26. 10. 2026 – 14. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 15. 3. 2027 – 25. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 26. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 17. 5. 2027 – 30. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 31. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je La Stelvio Santini?
La Stelvio Santini se koná ne 6. 6. 2027 v Bormio, Itálie.
Jak dlouhý je La Stelvio Santini?
Hlavní trasa měří 151 km.
Co La Stelvio Santini vyžaduje?
La Stelvio Santini vyžaduje výjimečnou schopnost stoupání a trvalou svalovou vytrvalost na 151 kilometrech s převýšením 4270 metrů.
Kolik převýšení má La Stelvio Santini?
La Stelvio Santini má převýšení 4 270 m.
Pro koho je La Stelvio Santini určen?
La Stelvio Santini je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?