Terénní běh

Kunanyi Mountain Run

Kunanyi Mountain Run se koná pá 19. 3. 2027 v Hobart, Austrálie. Hlavní trasa měří 80 km.

Kunanyi Mountain Run je vícedenní festival trailového a horského běhu konaný na ikonických svazích Kunanyi/Mt Wellington v Hobartu v Tasmánii.

Co tento závod vyžaduje

Kunanyi Mountain Run vyžaduje výjimečnou sílu při stoupání a vytrvalost v technickém horském běhu pro zvládnutí 5000 metrů převýšení na 80 km trase.

Objem stoupání

Překonání 5000 metrů vertikálního převýšení na 80 km vyžaduje trvalou svalovou vytrvalost a efektivní ekonomiku stoupání v prudkých výstupech.

Odolnost při sestupu

Rozsáhlý výškový profil naznačuje prodloužené sestupy v horském terénu, což vyžaduje vysokou odolnost proti excentrickému poškození svalů.

Tempo na vzdálenost

Vzdálenost 80 km vyžaduje přísné řízení energie a konzistentní doplňování paliva během vícenežhodinového vytrvalostního úsilí.

Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení výkonu po celou prodlouženou dobu 80 km horského běhu.

Soutěžní (schopnost maratonu pod 3:00)10:00–11:30

Středně pokročilý (schopnost maratonu 3:00–3:30)12:00–14:00

Dokončující / První účastník15:00–18:00

Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.

Do závodu Kunanyi Mountain Run zbývá 30 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ18 týdnů · 22. 8. 2026 – 25. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 26. 12. 2026 – 5. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 6. 2. 2027 – 26. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 27. 2. 2027 – 12. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 13. 3. 2027 – 19. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?