Kunanyi Mountain Run se koná pá 19. 3. 2027 v Hobart, Austrálie. Hlavní trasa měří 80 km.
- Datum
- pá 19. 3. 2027
- Start
- Hobart 🇦🇺
- Vzdálenost
- 80 km
- Převýšení
- 5 000 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 24týdenní plán na Kunanyi Mountain Run
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Kunanyi Mountain Run je vícedenní festival trailového a horského běhu konaný na ikonických svazích Kunanyi/Mt Wellington v Hobartu v Tasmánii.
Co tento závod vyžaduje
Kunanyi Mountain Run vyžaduje výjimečnou sílu při stoupání a vytrvalost v technickém horském běhu pro zvládnutí 5000 metrů převýšení na 80 km trase.
Objem stoupání
Překonání 5000 metrů vertikálního převýšení na 80 km vyžaduje trvalou svalovou vytrvalost a efektivní ekonomiku stoupání v prudkých výstupech.
Odolnost při sestupu
Rozsáhlý výškový profil naznačuje prodloužené sestupy v horském terénu, což vyžaduje vysokou odolnost proti excentrickému poškození svalů.
Tempo na vzdálenost
Vzdálenost 80 km vyžaduje přísné řízení energie a konzistentní doplňování paliva během vícenežhodinového vytrvalostního úsilí.
Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení výkonu po celou prodlouženou dobu 80 km horského běhu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Kunanyi Mountain Run zbývá 24 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ12 týdnů · 3. 10. 2026 – 25. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 26. 12. 2026 – 5. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 6. 2. 2027 – 26. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 27. 2. 2027 – 12. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 13. 3. 2027 – 19. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run se koná pá 19. 3. 2027 v Hobart, Austrálie.
Jak dlouhý je Kunanyi Mountain Run?
Hlavní trasa měří 80 km.
Co Kunanyi Mountain Run vyžaduje?
Kunanyi Mountain Run vyžaduje výjimečnou sílu při stoupání a vytrvalost v technickém horském běhu pro zvládnutí 5000 metrů převýšení na 80 km trase.
Kolik převýšení má Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run má převýšení 5 000 m.
Pro koho je Kunanyi Mountain Run určen?
Kunanyi Mountain Run je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?