Kolding Half se koná ne 6. 6. 2027 v Kolding, Dánsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 6. 6. 2027
- Start
- Kolding 🇩🇰
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 35týdenní plán na Kolding Half
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Kolding Half je zábavný půlmaraton s mírně zvlněným profilem tratě srdcem Koldingu s výhledy na Koldinghus a Kolding fjord.
Co tento závod vyžaduje
Kolding Half vyžaduje vyrovnané tempo na zvlněné silniční trati dlouhé 21,1 kilometru srdcem Koldingu.
Vytrvalost na půlmaraton
Vzdálenost 21,1 kilometru vyžaduje trvalý kardiovaskulární výkon a svalovou vytrvalost po středně dlouhou až dlouhou dobu běhu.
Zvládání zvlněného terénu
Profil trati s mírným stoupáním vyžaduje efektivní strategie tempa, aby se vyrovnal s vlnitým terénem bez předčasného vyčerpání.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Kolding Half zbývá 35 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ23 týdnů · 5. 10. 2026 – 14. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 15. 3. 2027 – 25. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 26. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 17. 5. 2027 – 30. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 31. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Kolding Half?
Kolding Half se koná ne 6. 6. 2027 v Kolding, Dánsko.
Jak dlouhý je Kolding Half?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Kolding Half vyžaduje?
Kolding Half vyžaduje vyrovnané tempo na zvlněné silniční trati dlouhé 21,1 kilometru srdcem Koldingu.
Pro koho je Kolding Half určen?
Kolding Half je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?