Knee Knackering North Shore Trail Run se koná so 10. 7. 2027 v West Vancouver, Kanada. Hlavní trasa měří 48.3 km.
- Datum
- so 10. 7. 2027
- Start
- West Vancouver 🇨🇦
- Vzdálenost
- 48.3 km
- Převýšení
- 2 438 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Knee Knackering North Shore Trail Run je náročný 30milový ultramaraton podél Baden-Powell Centennial Trail z Horseshoe Bay do Deep Cove v Britské Kolumbii.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Knee Knackering North Shore Trail Run vyžaduje udržení hybnosti vpřed na 48,3 kilometrech drsného terénu s převýšením 2438 metrů.
Stoupání a klesání
Nasbírání 2438 metrů převýšení na vzdálenosti 48,3 kilometrů vyžaduje výjimečnou svalovou vytrvalost a strukturální odolnost jak ve fázi stoupání, tak klesání.
Odolnost trati
Navigace po nepřetržité trase ultramaratonu o délce 30 mil vyžaduje disciplínu v tempu pro zvládnutí únavy během delší doby nepřetržitého pohybu mimo silnici.
Vzhledem k prodloužené délce tohoto ultramaratonu by se sportovci měli zaměřit na příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetického výkonu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Knee Knackering North Shore Trail Run zbývá 46 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ34 týdnů · 23. 8. 2026 – 17. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 18. 4. 2027 – 29. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 30. 5. 2027 – 19. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 20. 6. 2027 – 3. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 4. 7. 2027 – 10. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?