Knee Knackering North Shore Trail Run se koná so 10. 7. 2027 v West Vancouver, Kanada. Hlavní trasa měří 48.3 km.
- Datum
- so 10. 7. 2027
- Start
- West Vancouver 🇨🇦
- Vzdálenost
- 48.3 km
- Převýšení
- 2 438 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 40týdenní plán na Knee Knackering North Shore Trail Run
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Knee Knackering North Shore Trail Run je náročný 30milový ultramaraton podél Baden-Powell Centennial Trail z Horseshoe Bay do Deep Cove v Britské Kolumbii.
Co tento závod vyžaduje
Knee Knackering North Shore Trail Run vyžaduje udržení hybnosti vpřed na 48,3 kilometrech drsného terénu s převýšením 2438 metrů.
Stoupání a klesání
Nasbírání 2438 metrů převýšení na vzdálenosti 48,3 kilometrů vyžaduje výjimečnou svalovou vytrvalost a strukturální odolnost jak ve fázi stoupání, tak klesání.
Odolnost trati
Navigace po nepřetržité trase ultramaratonu o délce 30 mil vyžaduje disciplínu v tempu pro zvládnutí únavy během delší doby nepřetržitého pohybu mimo silnici.
Vzhledem k prodloužené délce tohoto ultramaratonu by se sportovci měli zaměřit na příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetického výkonu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Knee Knackering North Shore Trail Run zbývá 40 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ28 týdnů · 4. 10. 2026 – 17. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 18. 4. 2027 – 29. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 30. 5. 2027 – 19. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 20. 6. 2027 – 3. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 4. 7. 2027 – 10. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Knee Knackering North Shore Trail Run?
Knee Knackering North Shore Trail Run se koná so 10. 7. 2027 v West Vancouver, Kanada.
Jak dlouhý je Knee Knackering North Shore Trail Run?
Hlavní trasa měří 48.3 km.
Co Knee Knackering North Shore Trail Run vyžaduje?
Knee Knackering North Shore Trail Run vyžaduje udržení hybnosti vpřed na 48,3 kilometrech drsného terénu s převýšením 2438 metrů.
Kolik převýšení má Knee Knackering North Shore Trail Run?
Knee Knackering North Shore Trail Run má převýšení 2 438 m.
Pro koho je Knee Knackering North Shore Trail Run určen?
Knee Knackering North Shore Trail Run je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?