Julsø Ultra se koná so 24. 4. 2027 v Silkeborg, Dánsko. Hlavní trasa měří 60 km.
- Datum
- so 24. 4. 2027
- Start
- Silkeborg 🇩🇰
- Vzdálenost
- 60 km
- Převýšení
- 1 700 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 29týdenní plán na Julsø Ultra
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Julsø Ultra je klasická dánská jarní trailová běžecká akce, která provede běžce malebnými a kopcovitými lesy Silkeborg kolem jezera Julsø.
Co tento závod vyžaduje
Julsø Ultra vyžaduje udržení pohybu vpřed na 60 km kopcovitého terénu s převýšením 1700 metrů.
Kapacita pro nepřetržité stoupání
Nasbírání 1700 metrů převýšení na vzdálenosti 60 km vyžaduje vytrvalost svalů a efektivní tempo na nepřetržitých stoupáních.
Odolnost na trailech
Navigace po malebných a kopcovitých lesních stezkách na ultra-disciplíně klade vysokou opakovanou zátěž na dolní končetiny a vyžaduje stabilitu na nerovném terénu.
Cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu je nezbytný pro udržení energetické hladiny během několika hodin trvání 60 km trailového závodu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Julsø Ultra zbývá 29 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ17 týdnů · 4. 10. 2026 – 30. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 31. 1. 2027 – 13. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 4. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 18. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Julsø Ultra?
Julsø Ultra se koná so 24. 4. 2027 v Silkeborg, Dánsko.
Jak dlouhý je Julsø Ultra?
Hlavní trasa měří 60 km.
Co Julsø Ultra vyžaduje?
Julsø Ultra vyžaduje udržení pohybu vpřed na 60 km kopcovitého terénu s převýšením 1700 metrů.
Kolik převýšení má Julsø Ultra?
Julsø Ultra má převýšení 1 700 m.
Pro koho je Julsø Ultra určen?
Julsø Ultra je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?