JFK 50 Mile se koná so 21. 11. 2026 v Boonsboro, Spojené státy. Hlavní trasa měří 80.5 km.
- Datum
- so 21. 11. 2026
- Start
- Boonsboro 🇺🇸
- Vzdálenost
- 80.5 km
- Převýšení
- 899 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 7týdenní plán na JFK 50 Mile
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Jako nejstarší americký ultramaraton, JFK 50 Mile nabízí trasu z bodu do bodu začínající v Boonsboro, Maryland, vedoucí podél Appalachian Trail a končící na nábřeží Chesapeake and Ohio Canal.
Co tento závod vyžaduje
JFK 50 Mile vyžaduje udržení pohybu vpřed na trase z bodu do bodu o délce 80,5 km, která kombinuje technický terén stezky s dlouhou rovinatou cílovou částí po nábřeží na konci listopadu.
Vytrvalost na ultra-vzdálenost
Překonání 80,5 km vyžaduje vysokou úroveň aerobní kondice a svalové vytrvalosti pro zvládnutí únavy během mnoha hodin nepřetržitého pohybu.
Přechod terénu
Navigace po části Appalachian Trail následované nábřežím C&O Canal vyžaduje přizpůsobivost pro přechod z technických, zvlněných povrchů na vytrvalý, opakující se běžecký povrch.
Podzimní podmínky
Závodění na konci listopadu vyžaduje adekvátní přípravu na chladné počasí a schopnost udržet termoregulaci při měnících se okolních teplotách.
Vzhledem k prodloužené délce ultramaratonu na 80,5 km by se sportovci měli snažit o konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi dostupnost energie.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu JFK 50 Mile zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 4. 10. 2026 – 10. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 11. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 1. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 15. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je JFK 50 Mile?
JFK 50 Mile se koná so 21. 11. 2026 v Boonsboro, Spojené státy.
Jak dlouhý je JFK 50 Mile?
Hlavní trasa měří 80.5 km.
Co JFK 50 Mile vyžaduje?
JFK 50 Mile vyžaduje udržení pohybu vpřed na trase z bodu do bodu o délce 80,5 km, která kombinuje technický terén stezky s dlouhou rovinatou cílovou částí po nábřeží na konci listopadu.
Kolik převýšení má JFK 50 Mile?
JFK 50 Mile má převýšení 899 m.
Pro koho je JFK 50 Mile určen?
JFK 50 Mile je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?