JFK 50 Mile se koná so 21. 11. 2026 v Boonsboro, Spojené státy. Hlavní trasa měří 80.5 km.
- Datum
- so 21. 11. 2026
- Start
- Boonsboro 🇺🇸
- Vzdálenost
- 80.5 km
- Převýšení
- 899 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Jako nejstarší americký ultramaraton, JFK 50 Mile nabízí trasu z bodu do bodu začínající v Boonsboro, Maryland, vedoucí podél Appalachian Trail a končící na nábřeží Chesapeake and Ohio Canal.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
JFK 50 Mile vyžaduje udržení pohybu vpřed na trase z bodu do bodu o délce 80,5 km, která kombinuje technický terén stezky s dlouhou rovinatou cílovou částí po nábřeží na konci listopadu.
Vytrvalost na ultra-vzdálenost
Překonání 80,5 km vyžaduje vysokou úroveň aerobní kondice a svalové vytrvalosti pro zvládnutí únavy během mnoha hodin nepřetržitého pohybu.
Přechod terénu
Navigace po části Appalachian Trail následované nábřežím C&O Canal vyžaduje přizpůsobivost pro přechod z technických, zvlněných povrchů na vytrvalý, opakující se běžecký povrch.
Podzimní podmínky
Závodění na konci listopadu vyžaduje adekvátní přípravu na chladné počasí a schopnost udržet termoregulaci při měnících se okolních teplotách.
Vzhledem k prodloužené délce ultramaratonu na 80,5 km by se sportovci měli snažit o konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi dostupnost energie.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu JFK 50 Mile zbývá 13 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ1 týden · 23. 8. 2026 – 29. 8. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 30. 8. 2026 – 10. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 11. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?