IRONMAN Switzerland Thun se koná ne 4. 7. 2027 v Thun, Švýcarsko. Hlavní trasa měří 226.3 km.
- Datum
- ne 4. 7. 2027
- Start
- Thun 🇨🇭
- Vzdálenost
- 226.3 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 39týdenní plán na IRONMAN Switzerland Thun
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Zažijte IRONMAN Switzerland: 3,8 km plavání v jezeře Thun, 180 km náročné cyklistiky švýcarskými Alpami a 42,2 km běhu přes malebné mosty.
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN Switzerland Thun vyžaduje trvalou fyzickou a psychickou vytrvalost na trati 3,8 km plavání, 180 km alpské cyklistiky a plnohodnotný maraton 42,2 km. Závodníci musí pečlivě řídit své energetické systémy, aby dokončili tento triatlonový formát na dlouhé trati.
Plavání na otevřené vodě
Plavání na 3,8 km v jezeře Thun vyžaduje od začátku efektivní sledování trasy a tempo, aby se šetřila energie na dlouhý den před námi.
Síla v alpské cyklistice
Cyklistika na 180 km v švýcarských Alpách vyžaduje silnou schopnost stoupání a svalovou vytrvalost pro zvládnutí prodloužených profilů nadmořské výšky během několikahodinového úsilí.
Maratonská odolnost
Finální běh na 42,2 km přes malebné mosty prověřuje strukturální odolnost a schopnost udržet stabilní běžecký krok při hluboké kumulativní únavě.
Pro udržení energetického výdeje po celou dlouhou dobu této akce na dlouhé trati je vyžadován nepřetržitý příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN Switzerland Thun zbývá 39 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ27 týdnů · 5. 10. 2026 – 11. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 12. 4. 2027 – 23. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 24. 5. 2027 – 13. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 14. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 28. 6. 2027 – 4. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun se koná ne 4. 7. 2027 v Thun, Švýcarsko.
Jak dlouhý je IRONMAN Switzerland Thun?
Hlavní trasa měří 226.3 km.
Co IRONMAN Switzerland Thun vyžaduje?
IRONMAN Switzerland Thun vyžaduje trvalou fyzickou a psychickou vytrvalost na trati 3,8 km plavání, 180 km alpské cyklistiky a plnohodnotný maraton 42,2 km. Závodníci musí pečlivě řídit své energetické systémy, aby dokončili tento triatlonový formát na dlouhé trati.
Pro koho je IRONMAN Switzerland Thun určen?
IRONMAN Switzerland Thun je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?