IRONMAN Portugal-Cascais se koná so 23. 10. 2027 v Cascais, Portugalsko. Hlavní trasa měří 226 km.
- Datum
- so 23. 10. 2027
- Start
- Cascais 🇵🇹
- Vzdálenost
- 226 km
- Úroveň
- Smíšené pole
Váš 51týdenní plán na IRONMAN Portugal-Cascais
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The full-distance race features a bay swim, a hilly bike course and a rolling run along the Portuguese coast.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN Portugal-Cascais zbývá 51 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ39 týdnů · 1. 11. 2026 – 31. 7. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 1. 8. 2027 – 11. 9. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 12. 9. 2027 – 2. 10. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 3. 10. 2027 – 16. 10. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 17. 10. 2027 – 23. 10. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN Portugal-Cascais?
IRONMAN Portugal-Cascais se koná so 23. 10. 2027 v Cascais, Portugalsko.
Jak dlouhý je IRONMAN Portugal-Cascais?
Hlavní trasa měří 226 km.
Pro koho je IRONMAN Portugal-Cascais určen?
IRONMAN Portugal-Cascais má smíšené startovní pole profesionálů i amatérů.
Podobné závody
Organizujete tento závod?