IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria se koná ne 13. 6. 2027 v Klagenfurt, Rakousko. Hlavní trasa měří 226.3 km.
- Datum
- ne 13. 6. 2027
- Start
- Klagenfurt 🇦🇹
- Vzdálenost
- 226.3 km
- Převýšení
- 1 825 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 36týdenní plán na IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Zažijte IRONMAN Kärnten-Klagenfurt v Rakousku s plaváním v jezeře Wörthersee, cyklistickou trasou přes Korutany a během podél jezera a skrz Klagenfurt.
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt vyžaduje trvalou vytrvalost napříč třemi po sobě jdoucími disciplínami na vzdálenost 226,3 km s převýšením 1825 m.
Aerodynamická účinnost
Celková vzdálenost 226,3 km vyžaduje udržení efektivní aerodynamické pozice po mnoho hodin na cyklistické trase přes Korutany.
Kontrola tempa
S převýšením 1825 m rozloženým po celé trase musí sportovci pečlivě řídit svůj energetický výdej během plavání, cyklistiky a běhu, aby se vyhnuli únavě v pozdní fázi závodu.
Odolnost v běhu
Maraton po plavání a cyklistice vyžaduje robustní svalovou vytrvalost pro zvládnutí přechodu a dokončení podél jezera a skrz Klagenfurt.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu během cyklistických a běžeckých segmentů, abyste udrželi energetický výdej po celou dlouhou dobu závodu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria zbývá 36 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ24 týdnů · 5. 10. 2026 – 21. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 22. 3. 2027 – 2. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 3. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 24. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 7. 6. 2027 – 13. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria se koná ne 13. 6. 2027 v Klagenfurt, Rakousko.
Jak dlouhý je IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
Hlavní trasa měří 226.3 km.
Co IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria vyžaduje?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt vyžaduje trvalou vytrvalost napříč třemi po sobě jdoucími disciplínami na vzdálenost 226,3 km s převýšením 1825 m.
Kolik převýšení má IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria má převýšení 1 825 m.
Pro koho je IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria určen?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?