IRONMAN Frankfurt se koná ne 27. 6. 2027 v Frankfurt, Německo. Hlavní trasa měří 226 km.
- Datum
- ne 27. 6. 2027
- Start
- Frankfurt 🇩🇪
- Vzdálenost
- 226 km
- Převýšení
- 1 100 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Zažijte IRONMAN Frankfurt: 3,8 km plavání v jezeře Langener Waldsee, 180 km jízdy na kole malebnými vesnicemi a 42,2 km běhu podél řeky Mohan s cílem na historickém náměstí 'Römer'.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
IRONMAN Frankfurt vyžaduje udržení výkonu v rámci standardního dlouhého triatlonového formátu 226 km s mírným převýšením 1100 metrů na cyklistické části.
Aerobní vytrvalost
Celková vzdálenost 226 km vyžaduje udržení stabilního aerobního úsilí během plavecké, cyklistické a běžecké části po delší dobu.
Disciplína v tempu
Cyklistická část 180 km s 1100 metry stoupání vyžaduje měřený výkon, aby se zachovala svalová hmota pro následný maraton 42,2 km.
Konzistence výživy
Dokončení této vzdálenosti vyžaduje neustálé řízení příjmu potravy a tekutin, aby se vyrovnala vysoká energetická náročnost všech tří disciplín.
Konzumujte 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu během cyklistických a běžeckých segmentů, abyste vyrovnali energetický výdej po očekávanou dobu několika hodin.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN Frankfurt zbývá 44 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ32 týdnů · 24. 8. 2026 – 4. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 5. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 17. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 7. 6. 2027 – 20. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 21. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?