IRONMAN France se koná ne 12. 9. 2027 v Nice, Francie. Hlavní trasa měří 226.3 km.
- Datum
- ne 12. 9. 2027
- Start
- Nice 🇫🇷
- Vzdálenost
- 226.3 km
- Převýšení
- 2 400 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 49týdenní plán na IRONMAN France
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Zažijte IRONMAN France: 3,8 km plavání ve Středozemním moři, náročnou 180 km jízdu na kole přes Alpes-Maritimes a 42,2 km běh podél Nice Promenade des Anglais.
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN France vyžaduje kompletní vytrvalost v multi-sportu na 3,8 km plavání, 180 km cyklistiky s 2400 m stoupání a plný 42,2 km maraton.
Odolnost při stoupání na kole
180 km cyklistická trať zahrnuje 2400 m převýšení v oblasti Alpes-Maritimes, což vyžaduje trvalou sílu ve stoupání a efektivní schopnost sjezdu.
Vytrvalost v běhu
42,2 km běh zakončuje úsilí na dlouhou vzdálenost podél Promenade des Anglais, vyžadující vážnou svalovou a kardiovaskulární vytrvalost v pozdějších fázích.
Po celou prodlouženou dobu tohoto triatlonu na dlouhé trati je vyžadován nepřetržitý příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN France zbývá 49 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ37 týdnů · 5. 10. 2026 – 20. 6. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 6. 2027 – 1. 8. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 2. 8. 2027 – 22. 8. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 23. 8. 2027 – 5. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 6. 9. 2027 – 12. 9. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN France?
IRONMAN France se koná ne 12. 9. 2027 v Nice, Francie.
Jak dlouhý je IRONMAN France?
Hlavní trasa měří 226.3 km.
Co IRONMAN France vyžaduje?
IRONMAN France vyžaduje kompletní vytrvalost v multi-sportu na 3,8 km plavání, 180 km cyklistiky s 2400 m stoupání a plný 42,2 km maraton.
Kolik převýšení má IRONMAN France?
IRONMAN France má převýšení 2 400 m.
Pro koho je IRONMAN France určen?
IRONMAN France je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?