IRONMAN Copenhagen se koná ne 22. 8. 2027 v Copenhagen, Dánsko. Hlavní trasa měří 226 km.
- Datum
- ne 22. 8. 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Vzdálenost
- 226 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 46týdenní plán na IRONMAN Copenhagen
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Zažijte IRONMAN Kodaň: 3,8 km plavání v zátoce, 180 km zvlněné cyklistiky severním Zealandem a rovinatý běh na 42,2 km kolem ikonických městských památek.
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN Kodaň vyžaduje, aby sportovec udržel výkonnost během 3,8 km plavání, 180 km zvlněné cyklistiky a 42,2 km běhu v srpnových podmínkách. Úspěch závisí na disciplinovaném tempu ve všech třech disciplínách a řízení příjmu energie po dobu několika hodin.
Aero Vytrvalost
180 km cyklistiky severním Zealandem vyžaduje udržení efektivní aerodynamické pozice a stabilního výkonu po mnoho hodin v sedle.
Běžecká Odolnost
Rovinatý běh na 42,2 km vyžaduje svalovou odolnost pro absorbování opakovaných nárazů a udržení běžecké formy po dokončení dlouhého plavání a cyklistiky.
Tepelný Management
Srpnový termín závodu v Dánsku vyžaduje proaktivní strategie chlazení a hydratace k prevenci tepelného stresu během prodloužené doby trvání akce.
Pro udržení hladiny glykogenu během prodloužené doby cyklistiky a běhu je nezbytný průměrný příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN Copenhagen zbývá 46 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ34 týdnů · 5. 10. 2026 – 30. 5. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 31. 5. 2027 – 11. 7. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 12. 7. 2027 – 1. 8. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 2. 8. 2027 – 15. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 16. 8. 2027 – 22. 8. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN Copenhagen?
IRONMAN Copenhagen se koná ne 22. 8. 2027 v Copenhagen, Dánsko.
Jak dlouhý je IRONMAN Copenhagen?
Hlavní trasa měří 226 km.
Co IRONMAN Copenhagen vyžaduje?
IRONMAN Kodaň vyžaduje, aby sportovec udržel výkonnost během 3,8 km plavání, 180 km zvlněné cyklistiky a 42,2 km běhu v srpnových podmínkách. Úspěch závisí na disciplinovaném tempu ve všech třech disciplínách a řízení příjmu energie po dobu několika hodin.
Pro koho je IRONMAN Copenhagen určen?
IRONMAN Copenhagen je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?