IRONMAN Canada-Ottawa se koná ne 8. 8. 2027 v Ottawa, Kanada. Hlavní trasa měří 226 km.
- Datum
- ne 8. 8. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Vzdálenost
- 226 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 44týdenní plán na IRONMAN Canada-Ottawa
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Zažijte IRONMAN Canada–Ottawa v hlavním městě země s malebným plaváním v řece, dynamickou cyklistickou tratí a nezapomenutelným během v centru města s cílem poblíž Fairmont Château Laurier.
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN Canada-Ottawa vyžaduje trvalou vytrvalost v aerobním režimu na 226 km dlouhém triatlonu zahrnujícím plavání v řece, cyklistický závod a běh v centru města v srpnu.
Vytrvalost v aerobním režimu
Celková vzdálenost 226 km vyžaduje nepřetrvalý postup ve třech disciplínách po delší dobu.
Tepelná odolnost
Srpnový termín závodu v Ottawě vyžaduje zvládání hydratace a tělesné teploty v teplých letních podmínkách.
Přechod mezi sporty
Sekvenční povaha plavání, cyklistiky a běhu vyžaduje efektivní tempo, aby se zabránilo předčasné únavě.
Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetického výdeje po celou dobu trvání akce.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN Canada-Ottawa zbývá 44 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ32 týdnů · 5. 10. 2026 – 16. 5. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 17. 5. 2027 – 27. 6. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 6. 2027 – 18. 7. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 19. 7. 2027 – 1. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 2. 8. 2027 – 8. 8. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN Canada-Ottawa?
IRONMAN Canada-Ottawa se koná ne 8. 8. 2027 v Ottawa, Kanada.
Jak dlouhý je IRONMAN Canada-Ottawa?
Hlavní trasa měří 226 km.
Co IRONMAN Canada-Ottawa vyžaduje?
IRONMAN Canada-Ottawa vyžaduje trvalou vytrvalost v aerobním režimu na 226 km dlouhém triatlonu zahrnujícím plavání v řece, cyklistický závod a běh v centru města v srpnu.
Pro koho je IRONMAN Canada-Ottawa určen?
IRONMAN Canada-Ottawa je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?