IRONMAN 70.3 Valencia se koná ne 18. 4. 2027 v Valencia, Španělsko. Hlavní trasa měří 113 km.
- Datum
- ne 18. 4. 2027
- Start
- Valencia 🇪🇸
- Vzdálenost
- 113 km
- Převýšení
- 180 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 28týdenní plán na IRONMAN 70.3 Valencia
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
IRONMAN 70.3 Valencia nabízí plavání ve Středozemním moři, zvlněnou cyklistickou trať a rovinatý běh s cílem u Měst umění a věd.
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN 70.3 Valencia vyžaduje udržení tempa na trati triatlonu dlouhé 113 km s mírným převýšením, což vyžaduje efektivní přechody a disciplinované doplňování energie během několikahodinového úsilí.
Aerodynamická účinnost
Zvlněná cyklistická trať v celkové délce závodu 113 km odměňuje jezdce, kteří dokážou udržet silnou aerodynamickou pozici po celé hodiny bez nadměrné svalové únavy.
Disciplína v tempu
Zvládnutí výdeje energie během plavání, jízdy na kole a rovinného běhu je klíčové pro prevenci předčasného vyčerpání a udržení stabilního tempa v posledních kilometrech.
Doplňování energie při vytrvalostním výkonu
Závodníci musí dodržovat konzistentní příjem sacharidů, aby podpořili prodlouženou námahu po celou dobu trvání půldálky triatlonu.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu kombinací nápojů, gelů a pevných potravin, abyste udrželi energetickou hladinu po dobu několika hodin.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN 70.3 Valencia zbývá 28 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ16 týdnů · 5. 10. 2026 – 24. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 25. 1. 2027 – 7. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 8. 3. 2027 – 28. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 29. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 12. 4. 2027 – 18. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN 70.3 Valencia?
IRONMAN 70.3 Valencia se koná ne 18. 4. 2027 v Valencia, Španělsko.
Jak dlouhý je IRONMAN 70.3 Valencia?
Hlavní trasa měří 113 km.
Co IRONMAN 70.3 Valencia vyžaduje?
IRONMAN 70.3 Valencia vyžaduje udržení tempa na trati triatlonu dlouhé 113 km s mírným převýšením, což vyžaduje efektivní přechody a disciplinované doplňování energie během několikahodinového úsilí.
Kolik převýšení má IRONMAN 70.3 Valencia?
IRONMAN 70.3 Valencia má převýšení 180 m.
Pro koho je IRONMAN 70.3 Valencia určen?
IRONMAN 70.3 Valencia je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?