IRONMAN 70.3 Switzerland se koná ne 6. 6. 2027 v Rapperswil-Jona, Švýcarsko. Hlavní trasa měří 113 km.
- Datum
- ne 6. 6. 2027
- Start
- Rapperswil-Jona 🇨🇭
- Vzdálenost
- 113 km
- Převýšení
- 1 100 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 35týdenní plán na IRONMAN 70.3 Switzerland
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Závodníci plavou v čistých vodách Obersee, absolvují zvlněnou cyklistickou trasu švýcarskými alpskými podhůřími a dokončí malebnou běžeckou trať s ikonickým "Stairway to Heaven" v Rapperswil-Jona.
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN 70.3 Switzerland vyžaduje vytrvalost na trati 113 km, která zahrnuje plavání, zvlněnou cyklistickou trasu a běh na začátku června.
Aerobní vytrvalost
Celková vzdálenost 113 km vyžaduje nepřetržitý kardiovaskulární výkon po několik hodin, což vyžaduje dobře rozvinutou aerobní základnu.
Tempo cyklistické trasy
Zvlněný profil švýcarských alpských podhůří vyžaduje konzistentní řízení výkonu, aby se udržela efektivita bez vyčerpání glykogenových zásob před během.
Odolnost v běhu
Dokončení běžecké části, včetně úseku "Stairway to Heaven" po cyklistické části, vyžaduje svalovou odolnost a efektivní tempo přechodu.
Pro udržení energetické hladiny během několika hodin trvání akce se doporučuje příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN 70.3 Switzerland zbývá 35 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ23 týdnů · 5. 10. 2026 – 14. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 15. 3. 2027 – 25. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 26. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 17. 5. 2027 – 30. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 31. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN 70.3 Switzerland?
IRONMAN 70.3 Switzerland se koná ne 6. 6. 2027 v Rapperswil-Jona, Švýcarsko.
Jak dlouhý je IRONMAN 70.3 Switzerland?
Hlavní trasa měří 113 km.
Co IRONMAN 70.3 Switzerland vyžaduje?
IRONMAN 70.3 Switzerland vyžaduje vytrvalost na trati 113 km, která zahrnuje plavání, zvlněnou cyklistickou trasu a běh na začátku června.
Kolik převýšení má IRONMAN 70.3 Switzerland?
IRONMAN 70.3 Switzerland má převýšení 1 100 m.
Pro koho je IRONMAN 70.3 Switzerland určen?
IRONMAN 70.3 Switzerland je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?