IRONMAN 70.3 Swansea se koná ne 11. 7. 2027 v Swansea, Spojené království. Hlavní trasa měří 113.1 km.
- Datum
- ne 11. 7. 2027
- Start
- Swansea 🇬🇧
- Vzdálenost
- 113.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
IRONMAN 70.3 Swansea zahrnuje 1,9 km plavání v Prince of Wales Dock, 90 km cyklistický kurz poloostrovem Gower a 21,1 km běh podél zálivu Swansea.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
IRONMAN 70.3 Swansea vyžaduje udržení vysokého výkonu během 1,9 km plavání, 90 km cyklistiky poloostrovem Gower a 21,1 km běhu podél zálivu Swansea.
Aerobní vytrvalost
Kombinovaná vzdálenost 113,1 km napříč třemi odlišnými disciplínami vyžaduje hlubokou aerobní základnu a efektivní tempo, aby se zabránilo předčasné únavě.
Přechod mezi sporty
Závodění v plavání, cyklistice a běhu po sobě vyžaduje svalovou adaptabilitu pro efektivní přechod z horizontálních na vertikální pohybové vzorce.
Pro udržení energetické hladiny po dobu několika hodin je vyžadován nepřetržitý příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN 70.3 Swansea zbývá 46 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ34 týdnů · 24. 8. 2026 – 18. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 19. 4. 2027 – 30. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 31. 5. 2027 – 20. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 21. 6. 2027 – 4. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 5. 7. 2027 – 11. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?