IRONMAN 70.3 Nice se koná ne 12. 9. 2027 v Nice, Francie. Hlavní trasa měří 113.1 km.
- Datum
- ne 12. 9. 2027
- Start
- Nice 🇫🇷
- Vzdálenost
- 113.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 49týdenní plán na IRONMAN 70.3 Nice
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Závod na úchvatné trase z moře na hory IRONMAN 70.3 Nice, zahrnující středomořské plavání, náročnou cyklistiku vnitrozemím a ikonický cíl na Promenade des Anglais.
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN 70.3 Nice vyžaduje trvalou vytrvalost ve třech po sobě jdoucích disciplínách na celkové vzdálenosti 113,1 km v zářijovém středomořském klimatu.
Multidisciplinární vytrvalost
Závodníci musí zvládnout tempo během středomořského plavání, cyklistické části vnitrozemím a běhu podél Promenade des Anglais, aniž by předčasně vyčerpali své rezervy.
Řízení cyklistiky ve vnitrozemí
Cyklistická část ve vnitrozemí vyžaduje efektivní výdej energie a správné tempo po dlouhou dobu v sedle.
Odolnost v závěrečném běhu
Závěrečný běžecký segment vyžaduje strukturální odolnost k udržení pohybu vpřed na unavených nohách po plaveckém a cyklistickém úsilí.
Pro udržení energetické hladiny během několika hodin trvání závodu se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN 70.3 Nice zbývá 49 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ37 týdnů · 5. 10. 2026 – 20. 6. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 6. 2027 – 1. 8. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 2. 8. 2027 – 22. 8. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 23. 8. 2027 – 5. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 6. 9. 2027 – 12. 9. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice se koná ne 12. 9. 2027 v Nice, Francie.
Jak dlouhý je IRONMAN 70.3 Nice?
Hlavní trasa měří 113.1 km.
Co IRONMAN 70.3 Nice vyžaduje?
IRONMAN 70.3 Nice vyžaduje trvalou vytrvalost ve třech po sobě jdoucích disciplínách na celkové vzdálenosti 113,1 km v zářijovém středomořském klimatu.
Pro koho je IRONMAN 70.3 Nice určen?
IRONMAN 70.3 Nice je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?