IRONMAN 70.3 Málaga se koná ne 18. 10. 2026 v Málaga, Španělsko. Hlavní trasa měří 113.1 km.
- Datum
- ne 18. 10. 2026
- Start
- Málaga 🇪🇸
- Vzdálenost
- 113.1 km
- Převýšení
- 250 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
IRONMAN 70.3 Málaga, který se nachází na španělském pobřeží Costa del Sol, nabízí plavání v chráněném přístavu, rychlou pobřežní cyklistickou trať a malebný běh končící na Calle Larios.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
IRONMAN 70.3 Málaga vyžaduje trvalý výkon na 113,1 kilometrů dlouhém triatlonu, přičemž se vyvažuje plochý profil s převýšením 250 metrů s vytrvalostí potřebnou pro říjnový závod na Costa del Sol.
Aerobní vytrvalost
Dokončení 113,1 kilometrů dlouhého multisportovního závodu vyžaduje hlubokou aerobní základnu pro udržení úsilí ve všech třech disciplínách bez vážného poklesu výkonu ke konci závodu.
Aero pozice
Rychlá pobřežní cyklistická trať odměňuje sportovce, kteří dokáží efektivně udržovat aerodynamickou pozici po dlouhé úseky.
Disciplína v tempu
S minimálním převýšením na celé vzdálenosti závisí úspěch na udržení stabilního, kontrolovaného výkonu během cyklistické části, aby se šetřily nohy na běh.
Pro udržení energetické hladiny po celou předpokládanou dobu se doporučuje průměrně 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN 70.3 Málaga zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 7. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 28. 9. 2026 – 11. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?