IRONMAN 70.3 Jönköping se koná ne 11. 7. 2027 v Jonkoping, Švédsko. Hlavní trasa měří 113 km.
- Datum
- ne 11. 7. 2027
- Start
- Jonkoping 🇸🇪
- Vzdálenost
- 113 km
- Převýšení
- 773 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 40týdenní plán na IRONMAN 70.3 Jönköping
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Závod IRONMAN 70.3 Jönköping zahrnuje plavání v jezeře Munksjön, cyklistiku po malebných krajinách a vesnicích a běh centrem Jönköpingu.
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN 70.3 Jönköping vyžaduje nepřetržitou vytrvalost v multisportu na vzdálenost 113 kilometrů, což vyžaduje udržení tempa během plavání, jízdy na kole a běhu.
Aerobní odolnost
Celková vzdálenost 113 kilometrů vyžaduje udržení aerobního výkonu a efektivní tempo ve všech třech disciplínách bez prodloužených intervalů regenerace.
Provedení přechodu
Přechod přímo z plavání v jezeře na cyklistickou část a následně na běh vyžaduje efektivní tempo přechodu a metabolickou adaptaci pod únavou v den závodu.
Snažte se o příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny po celou očekávanou dobu trvání závodu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN 70.3 Jönköping zbývá 40 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ28 týdnů · 5. 10. 2026 – 18. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 19. 4. 2027 – 30. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 31. 5. 2027 – 20. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 21. 6. 2027 – 4. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 5. 7. 2027 – 11. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN 70.3 Jönköping?
IRONMAN 70.3 Jönköping se koná ne 11. 7. 2027 v Jonkoping, Švédsko.
Jak dlouhý je IRONMAN 70.3 Jönköping?
Hlavní trasa měří 113 km.
Co IRONMAN 70.3 Jönköping vyžaduje?
IRONMAN 70.3 Jönköping vyžaduje nepřetržitou vytrvalost v multisportu na vzdálenost 113 kilometrů, což vyžaduje udržení tempa během plavání, jízdy na kole a běhu.
Kolik převýšení má IRONMAN 70.3 Jönköping?
IRONMAN 70.3 Jönköping má převýšení 773 m.
Pro koho je IRONMAN 70.3 Jönköping určen?
IRONMAN 70.3 Jönköping je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?