IRONMAN 70.3 Dali se koná ne 13. 9. 2026 v Dali, Čína. Hlavní trasa měří 113 km.
- Datum
- ne 13. 9. 2026
- Start
- Dali 🇨🇳
- Vzdálenost
- 113 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
IRONMAN 70.3 Dali nabízí malebnou střední trať v čínské provincii Yunnan, včetně křišťálově čistého plavání v jezeře Erhai a rovinaté cyklistické a běžecké trasy u jezera s výhledem na hory Cangshan.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
IRONMAN 70.3 Dali vyžaduje vytrvalost v různých sportech na střední trati s plaváním v jezeře a rovinatými cyklistickými a běžeckými trasami. Závodníci musí pečlivě řídit tempo a výživu po dobu přibližně čtyř až osmi hodin nepřetržitého závodu.
Vytrvalost na střední trati
Celková vzdálenost 113 kilometrů vyžaduje přesné aerobní tempo v plavecké, cyklistické a běžecké části, aniž by se příliš brzy vyčerpaly energetické zásoby.
Aerobní efektivita
Rovinatý profil cyklistiky a běhu u jezera umožňuje závodníkům udržovat stabilní, nepřerušovanou kadenci a vysoký výkon nebo běžecký výstup po delší dobu.
Zdatnost v otevřené vodě
Křišťálově čisté plavání v jezeře Erhai vyžaduje dobré sledování trasy, dovednosti v hákování a pohodlí v otevřené vodě na začátku závodu.
Pro udržení energetické hladiny po dobu střední trati je nutný příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN 70.3 Dali zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 7. 9. 2026 – 13. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?