IRONMAN 70.3 Curitiba se koná ne 21. 3. 2027 v Curitiba, Brazílie. Hlavní trasa měří 113.1 km.
- Datum
- ne 21. 3. 2027
- Start
- Curitiba 🇧🇷
- Vzdálenost
- 113.1 km
- Převýšení
- 1 119 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 24týdenní plán na IRONMAN 70.3 Curitiba
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Triatlon IRONMAN 70.3 Curitiba zahrnuje 1,9 km plavání v nádrži Passaúna, 90,1 km cyklistický okruh a 21,1 km běžecký okruh v srdci města v Parque Barigui.
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN 70.3 Curitiba vyžaduje trvalý výkon v rámci triatlonového formátu na 113,1 km s celkovým převýšením 1119 m.
Vytrvalost v aerodynamické pozici
Devadesátikilometrová cyklistická část vyžaduje udržení trvalé aerodynamické pozice a stabilního výkonu v kopcovitém terénu.
Běh po cyklistice
Finálový běh na 21,1 km vyžaduje okamžitou adaptaci na pohybovou zátěž po náročné kombinaci plavání a cyklistiky.
Cílit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu během cyklistické a běžecké části k udržení energie po očekávanou dobu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN 70.3 Curitiba zbývá 24 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ12 týdnů · 5. 10. 2026 – 27. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 12. 2026 – 7. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 8. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba se koná ne 21. 3. 2027 v Curitiba, Brazílie.
Jak dlouhý je IRONMAN 70.3 Curitiba?
Hlavní trasa měří 113.1 km.
Co IRONMAN 70.3 Curitiba vyžaduje?
IRONMAN 70.3 Curitiba vyžaduje trvalý výkon v rámci triatlonového formátu na 113,1 km s celkovým převýšením 1119 m.
Kolik převýšení má IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba má převýšení 1 119 m.
Pro koho je IRONMAN 70.3 Curitiba určen?
IRONMAN 70.3 Curitiba je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?