IRONMAN 70.3 Cascais se koná so 23. 10. 2027 v Cascais, Portugalsko. Hlavní trasa měří 113 km.
- Datum
- so 23. 10. 2027
- Start
- Cascais 🇵🇹
- Vzdálenost
- 113 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 52týdenní plán na IRONMAN 70.3 Cascais
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The 70.3-mile triathlon features a one-loop swim, a one-loop bike course along the coast and through Sintra scenery, and a two-loop seafront run.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN 70.3 Cascais zbývá 52 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ40 týdnů · 25. 10. 2026 – 31. 7. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 1. 8. 2027 – 11. 9. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 12. 9. 2027 – 2. 10. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 3. 10. 2027 – 16. 10. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 17. 10. 2027 – 23. 10. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN 70.3 Cascais?
IRONMAN 70.3 Cascais se koná so 23. 10. 2027 v Cascais, Portugalsko.
Jak dlouhý je IRONMAN 70.3 Cascais?
Hlavní trasa měří 113 km.
Pro koho je IRONMAN 70.3 Cascais určen?
IRONMAN 70.3 Cascais je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?