IRONMAN 70.3 Bolton se koná ne 6. 6. 2027 v Bolton, Spojené království. Hlavní trasa měří 113.1 km.
- Datum
- ne 6. 6. 2027
- Start
- Bolton 🇬🇧
- Vzdálenost
- 113.1 km
- Převýšení
- 840 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 35týdenní plán na IRONMAN 70.3 Bolton
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Závod IRONMAN 70.3 Bolton zahrnuje plavání v Pennington Flash Country Park, cyklistiku přes různé vesnice a běh kolem centra Boltonu a Queen's Park.
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN 70.3 Bolton vyžaduje udržitelné tempo rozložení sil na 113,1 km dlouhém triatlonovém formátu zahrnujícím plavání, jízdu na kole a běh.
Přechody mezi disciplínami
Závodníci musí řídit tempo a fyziologické změny napříč třemi odlišnými disciplínami: plaváním, cyklistikou a během.
Vytrvalostní kapacita
Ujet celkovou vzdálenost 113,1 km vyžaduje značnou aerobní kapacitu a svalovou vytrvalost po několik hodin nepřetržitého úsilí.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetický výdej po celou dobu trvání závodu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN 70.3 Bolton zbývá 35 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ23 týdnů · 5. 10. 2026 – 14. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 15. 3. 2027 – 25. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 26. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 17. 5. 2027 – 30. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 31. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton se koná ne 6. 6. 2027 v Bolton, Spojené království.
Jak dlouhý je IRONMAN 70.3 Bolton?
Hlavní trasa měří 113.1 km.
Co IRONMAN 70.3 Bolton vyžaduje?
IRONMAN 70.3 Bolton vyžaduje udržitelné tempo rozložení sil na 113,1 km dlouhém triatlonovém formátu zahrnujícím plavání, jízdu na kole a běh.
Kolik převýšení má IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton má převýšení 840 m.
Pro koho je IRONMAN 70.3 Bolton určen?
IRONMAN 70.3 Bolton je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?