Triatlon

IRONMAN 70.3 Bolton

IRONMAN 70.3 Bolton se koná ne 6. 6. 2027 v Bolton, Spojené království. Hlavní trasa měří 113.1 km.

Závod IRONMAN 70.3 Bolton zahrnuje plavání v Pennington Flash Country Park, cyklistiku přes různé vesnice a běh kolem centra Boltonu a Queen's Park.

Co tento závod vyžaduje

IRONMAN 70.3 Bolton vyžaduje udržitelné tempo rozložení sil na 113,1 km dlouhém triatlonovém formátu zahrnujícím plavání, jízdu na kole a běh.

Přechody mezi disciplínami

Závodníci musí řídit tempo a fyziologické změny napříč třemi odlišnými disciplínami: plaváním, cyklistikou a během.

Vytrvalostní kapacita

Ujet celkovou vzdálenost 113,1 km vyžaduje značnou aerobní kapacitu a svalovou vytrvalost po několik hodin nepřetržitého úsilí.

Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetický výdej po celou dobu trvání závodu.

Do závodu IRONMAN 70.3 Bolton zbývá 41 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ29 týdnů · 24. 8. 2026 – 14. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 15. 3. 2027 – 25. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 26. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 17. 5. 2027 – 30. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 31. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?